Persönliches Lauftraining
Einzeln oder in kleinen Gruppen
Mehr Freude an gesunder Bewegung – ein Leben lang!
Realistische Ziele setzen und diese erfolgreich umsetzen.
Beginner
Heranführung an den LaufsportGet started
Fitness-Check und Traingsplan
5 Einheiten á 90 Minuten
Von 0 auf 5 km
- Wir führen Dich behutsam/schrittweise an das Laufen heran
- Du lernst dauerhaftes und gesundes Laufen
- Wir zeigen Dir funktionales Ergänzungstraining um Deinen Bewegungsapparat zu unterstützen
- Du bekommst eine aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
Nach 10 Wochen solltest Du in der Lage sein, 5 Kilometer bzw. 30 Minuten durchzulaufen – bereit für den nächsten Level!
10 km schaffen
Die nächste StufeStart Improving
10 Einheiten á 90 Minuten
bis zu 3 Teilnehmer
Von 5 auf 10 km
- Voraussetzung: 5 Kilometer oder 30 Minuten durchlaufen zu können
- Du lernst schrittweise länger und gesund zu laufen
- Mobilisationstraining
- Du erlernst funktionales Ergänzungstraining um Deinen Bewegungsapparat zu unterstützen
- Du bekommst eine aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
Nach 10 Wochen solltest Du in der Lage sein, 10 Kilometer bzw. 60 Minuten durchzulaufen – bereit für den nächsten Level!
20 km schaffen
für AnspruchsvolleGet serious
10 Einheiten á 90 Minuten
bis zu 3 Teilnehmer
Von 10 auf 21 km
- Voraussetzung: 10 Kilometer oder 60 Minuten durchlaufen zu können
- Du lernst schrittweise länger und gesund zu laufen
- Mobilisationstraining
- Du erlernst funktionales Ergänzungstraining um Deinen Bewegungsapparat zu unterstützen
- Du bekommst eine aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Intervalltraining/Berglauftraining
- Lauf-ABC/Vertiefung Lauftechnik
Nach 10 Wochen solltest Du in der Lage sein, 21 Kilometer bzw. 120 Minuten durchzulaufen – bereit für den nächsten Level!
Marathon / Wettbewerbe
Leistungssteigerung für FortgeschritteneFeel The Difference
10 Einheiten á 90 Minuten
bis zu 3 Teilnehmer
Von 21 auf 42 km
- Voraussetzung: 21 Kilometer durchlaufen zu können Du lernst schrittweise länger und gesund zu laufen
- Mobilisationstraining
- Du erlernst funktionales Ergänzungstraining um Deinen Bewegungsapparat zu unterstützen
- Du bekommst eine aktive Laufstilschulung und Koordinationstraining
- Intervalltraining/Berglauftraining
- Lauf-ABC/Vertiefung Lauftechnik
- Tempoläufe/ Intervalltraining